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坐月子一天吃几个鸡蛋为宜?应该多喝汤少吃肉?有必要喝红糖水吗

一位小天使降临到了人间,大多数的准妈妈往往还没好好感受初为人母的喜悦,就不得不面对迫切需要解决的问题:月子期该如何饮食! 究竟如何做月子?是我们中国女性都会面临的一个问题。月子期不…

一位小天使降临到了人间,大多数的准妈妈往往还没好好感受初为人母的喜悦,就不得不面对迫切需要解决的问题:月子期该如何饮食!

究竟如何做月子?是我们中国女性都会面临的一个问题。月子期不能吃葱姜蒜,要多喝红糖水,不能吃水果,要多吃猪蹄,多喝汤汤水水……这样的传统观念,往往让第一次做月子的年轻妈妈无所适从。

长辈们会用自己过来人的“经验”进行指导,但是这些“经验”到底对不对?如果对,为什么是对的;如果不对,那究竟应该怎样去纠正。关于这些问题,今天小编我和大家一一分析,探讨月子期饮食的对与错。

1、汤比肉有营养,是真的吗?

传统观点认为:汤水是每个月子期女性必须要补充的营养物质之一,很多的营养物质经过炖煮后会流入汤中,因此月子期女性可以不吃肉,但是一定要多喝汤,各种的汤,常见的有:鸡汤、排骨汤、鱼汤、猪蹄汤、羊肉汤等。

小编我觉得呢,得一分为二看待这件事情。母乳喂养的新手妈妈,每天摄入的水量与乳汁分泌量的确密切相关,因此,稍微多喝点汤水,对于乳汁来说是一种促进。同时,月子期的女性身体虚弱,流汗较多,喝汤还能补充一定量体液的流失。

但是,下面是重点哦,不代表汤就比肉有营养。汤水中含有一定量可溶性的维生素和氨基酸及少量的矿物质,而更多的营养物质和成份还是在用来炖汤的肉中。比如说蛋白质,大部分不溶性的蛋白质遇热凝固后都在我们的食材中,因此想通过喝汤来补充,基本是不可能的。所以在月子期间,汤要适量喝,肉也是要吃的。

2、水果不能吃,是真的吗?

这个说法更多的是从中医的角度考虑,中医认为所有的食材都有自己的寒热属性,而大多数的水果是偏凉性,甚至是寒性的。对于刚刚生完孩子的月子期女性来说,如果吃了水果就会对身体造成不可预知的损害,甚至会造成一些疾病。

小编我不去判断这种说法的对错,单从营养学的角度来看,月子期间不吃生冷食物,此处的生冷更多指的是冷食、冷饮,比如冰棒、冰水,生的不能直接进食的食物。因为这些食物不利于消化,而且冷食有促进血凝作用,会导致女性恶露连绵不尽。而水果不能完全归至“生冷食物”中。

从营养学角度,水果中含有丰富的果胶等水溶性的膳食纤维和其它矿物质及维生素,尤其是维生素C,对于产后伤口的愈合有着很好的作用。因此月子期间适量吃水果,并无大概。

3、葱、姜、蒜不能吃,这是真的吗?

传统观念认为:葱、姜、蒜都是刺激性的食物,会刺激胃肠道系统,也会对母乳产生一定的影响。

而从营养学的角度来说,产后选用葱、姜、蒜这些温热的食物,可以促进血液的循环。比如月子期间产妇恶露的排出,产伤会有淤血的停留,如果在这个时候加入一定量温热属性的食材,比如葱、姜、蒜,就可以很好的促进恶露排出,帮助身体恢复。除此之外,葱、姜、蒜还可以起到促进食欲,改善食物味道的作用。

当然啦,这些食材只是一种辅料,不要将其当作主料进行烹饪就好。

4、多吃鸡蛋,多喝红糖水,这样做对吗?

我坐月子的时候,每次有亲戚,特别是年长的亲戚来看孩子,我都会被教育,因为我一天最多吃两个鸡蛋。她们都会说怎么才吃这么点鸡蛋?不吃鸡蛋怎么恢复身体?不恢复身体怎么产奶呢?我刚开始还认真的解释,后来说的人多了,我也解释累了,每次大家说,我就“呵呵”当作回答了。

一分为二来看,鸡蛋的确营养丰富,含有丰富的蛋白质,同时含有卵磷脂和一定量的胆固醇。

但是,并不宜过多,过多容易造成胃肠道的负担,难以消化。一天吃十来个鸡蛋,能消化吗?打嗝都是鸡蛋味吧!

我身边有太多的女性朋友告诉我,做个月子,鸡蛋吃到想吐,这辈子都不想再吃鸡蛋了。其实产妇每日吃鸡蛋控制在2-3个即可,除了煮鸡蛋,蛋花汤、蒸鸡蛋、煎蛋、炒蛋都是不错的选择。

至于喝红糖水,老人的说法是生孩子后身体大量的出血,需要进行补血。可是红糖水真的好吗?

其实红糖并不是补铁最佳的食物,糖水喝多了反而会造成能量过剩,还会引起血糖的波动。从中医角度来看,喝红糖水可以起到活血化瘀的作用,尤其是对于自然分娩的女性易产生多虚多瘀的情况,红糖的确是很好的滋润食物。

但是对于补血,小编我从营养学角度,还是建议通过动物瘦肉、肝脏,这样的食物来源进行补充,效果要比红糖水好的多。

希望这些月子期饮食观念的科普,可以帮助更多的新手妈妈度过初为人母的这段日子,开心坐月子,吃的健康又营养,尽早恢复。

好了,今天的分享就到这里,随手点赞,腰缠万贯哦。

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